Apeldoorn

Afgelopen zondag vond in Apeldoorn de Midwintermarathon plaats.
Vorig jaar, toen nog op een zaterdag en vanaf een andere locatie, was ik er ook bij en het was mij toen goed bevallen.
Daarom vertrok ik zondag opnieuw naar Apeldoorn om daar de Asselronde te gaan lopen.
Het is een prachtig parcours door de bossen, de heiden rond Apeldoorn over een afstand van 27,6 kilomter.
De loop was wel zwaar: na de start begon het te regenen en over de open vlakte speelde de harde, koude wind parten.
Het ging wel redelijk goed ondanks de spierpijn waar ik al een tijdje last van heb.
Ik wil eigenlijk proberen op een marathonschema gaan van 4 uur.
De tijden die ik gelopen heb over 27,6 km:
5 km tijd: 27,45 (ms= 28,26 )
15 km tijd: 1.24.14 (ms = 1.25.19)
20 km tijd: 1.51.44 (ms = 1.53.45)
25 km tijd: 2.18.21 (ms = 2.22.11)
(ms = marathonschema)

Eindtijd 27,6 km: 2.32.21

Ik denk dat ik even een weekje rust neemt om de spierpijn te verzachten en dan staan we in Schoorl weer aan de start voor de 30 km.

Bovenstaande foto's komen hier vandaan, waar je veel meer foto's kan vinden.

ICE

Misschien is dit een zinnig bericht voor hardlopers die alleen lopen en hun mobiele telefoon dan meenemen:

Een ambulancemedewerker heeft opgemerkt dat heel dikwijls bij een ongeval de slachtoffers een GSM-toestel bij zich hebben. Maar het urgentiepersoneel weet vaak niet 'welke' persoon men moet bellen uit deze(vaak) grote lijst met telefoonnummers.Het leek de ambulancemedewerker een goed idee om een standaardnaam of afkorting te hanteren voor de persoon, met wie contact moet worden opgenomen als zich een noodgeval of urgente situatie voordoet.Zijn voorstel is dat iedereen in zijn GSM een adres creëert onder de naam*"ICE"* (= In Case of Emergency). Onder deze naam wordt dan het telefoonnummer opgeslagen van de persoon die bij noodgevallen of urgente situaties gebeld moet worden.*'ICE' IS ONDERTUSSEN AL INTERNATIONAAL ERKEND ALS AFKORTING* Als deze werkwijze wordt gehanteerd, weten politie, ambulancemedewerkers, arts, etc. steeds met wie er contact moet worden opgenomen.Indien verschillende personen gebeld moeten worden, gebruikt men de namen *ICE1, ICE2, ICE3,* enzovoorts.Het is gemakkelijk te realiseren, kost niets en kan zéker verschil maken.Als je achter dit idee staat, stuur dan dit berichtl door naar zoveel mogelijk personen, dan zal deze werkwijze nog meer bekendheid krijgen.

Jan Doets Marathonreizen

Bij Jan Doets Marathonreizen is de brochure voor de New York Marathon uitgekomen en daar kan je dus vanaf nu de brochure bestellen en boeken.

Hier alvast een indicatie van de prijzen:

Alle reissommen per persoon in euro's:
6 en 8 dagen vertrek op donderdag 1 november 2007

Voor 4 personen resp. € 1430 en € 1595

Voor 3 personen resp. € 1485 en € 1685

Voor 2 personen resp. € 1590 en € 1845

Voor 1 persoon resp € 1995 en € 2465

De eerste prijs is de prijzen van een 6 daagse reis en het tweede bedrag betreft een reis van 8 dagen.
Verblijf in Hotel Edison, vlak bij Time Square.
Klik hier om de brochure te bestellen.

Wandeling

Het was een heerlijke zonnig dag vandaag dus besloten we maar een wandeling te gaan maken.
In het boekje "Op Loopafstand" staan wandelingen die wekelijks ook in het AD gepubliceerd worden.
We kozen dit keer voor een korte route van 10 kilometer rond Maasland.
Het was een route door het weidse landschap door Midden Delftland.


Voor meer foto's kan je hier terecht.

Groepstraining

Het is zondagavond, weekend zit er bijna op en er zijn geen wedstrijden.
Het darten is ook niet veel aan dus schrijf ik maar een stukje.
Zaterdagmiddag hadden we de groepstraining met de marathongroep: een groep van een man of 10 die aan het trainen zijn voor de Rotterdam Marathon.
Er zijn nog 2 andere groepen gevormd en deze groepen trainen voor een snellere marathon.
De training ving aan om 2 uur en na een korte inloop deden we wat rek- en strekoefeningen, iets wat ik eigenlijk nooit doet.
Daarna liepen we rustig een half uurtje samen met de groep.
Volgend onderdeel op het programma was 15 minuten lopen op iets minder dan marathonsnelheid en na een korte pauze liepen we de zelfde route terug op marathonsnelheid: dat betekende dus dat je verder moest uitkomen dan waarvan je startte.
Daarna weer rustig met de groep lopen naar Ockenburg en daar nog een ronde van 10 minuten op eigen snelheid.
Vandaar rustig terug naar het startpunt en daar natuurlijk weer de rek en strekoefeningen.
Zondagochtend een rustig duurloopje gedaan van iets meer dan een uur.

Top 2000 video

Normaal gesproken vind je op deze site niet zoveel surftips, maar wat niet is kan nog komen.
Maar nu heb ik wel een aardige tip voor hardlopende muziekliefhebbers.
Iemand heeft geprobeerd om van de laatste Top 2000 de bijbehorende videoclips op Youtube er bij te zoeken.
Het zijn er nog geen 2000 maar het zijn er wel erg veel: zie hier het resultaat.

Canyon outdoortrainer

Voor de liefhebber van de buitensport, en dan met name voor de hardloper, zeiler of fietser, biedt de onbeperktheid van het buitenleven wel eens kopzorgen. Zeker als je serieus bezig bent met je sport wil je graag weten hoe je ervoor staat. Data, zoals afstanden, lokatie, tijden of hartslag, kunnen dan essentieel zijn om je prestaties te bepalen. Steeds meer elektronicafabrikanten maken daarom gebruik van de beschikbare technieken en ontwikkelen speciale gadgets voor de buitensporters. Zo ook Canyon, een fabrikant die bekend staat om haar buitensportassortiment. Sinds kort is de CN-GPS1, ook wel Canyon Outdoor Trainer geheten, op de markt verkrijgbaar, een horloge met GPS en diverse meetinstrumenten aan boord.

Lees verder voor beoordeling

Prijsvraag

De Amerikaanse atleet Edwin Moses (31-08-1955) was tussen 1977 en 1987 een klasse apart op de 400 meter horden. In hoeveel opeenvolgende wedstrijden bleef hij ongeslagen?
A) 107

B) 122

C) 139

De volgende prijzen worden verloot onder inzenders van het goede antwoord:
1. Een GPS Outdoor Trainer CN-GPS1 t.w.v. € 149,00.

Met dit navigatiesysteem behoort verdwalen tot het verleden
2. Een Sport-MP3 t.w.v. € 79,95

Deze muziekspeler onderscheidt zich door een volledige afwezigheid van snoeren.
3. De kunst van het hardlopen t.w.v. € 19,95

Een boek boordevol tips voor een juiste lichaamshouding.

Deze prijsvraag loopt tot 31 januari 2006. Kort daarna wordt de uitslag bekend gemaakt.

De oplossing kan je kwijt op de site van Runnersweb (en vind je hier)

300

Hardlooptraining

Afgelopen zaterdag is het 20ste lopersproject van Olympus '70 van start gegaan.
Je kon je laten inschrijven voor een 5 km training tot aan de training voor de Rotterdam Marathon.
Een groep van maar liefst 45 gediplomeerde trainers staan klaar om deze trainingen te verzorgen.
Gedurende 12 weken wordt er elke zaterdag in training verzorgd.
Voor het eerst heb ik me ook aangemeld voor de marathongroep en voor €35,- krijg je een informatiepakket met trainingschema, een T shirt en natuurlijk elke zaterdag een trainingsprogramma.
Verder staat er een ontbijtloop op het programma, een dropping en er wordt gezamenlijk aan een aantal trainingslopen meegedaan.
Al met al ziet het er allemaal heel aardig en goed georganiseerd uit.
Misschien kan ik dit keer de marathon onder de 3.30 uur afwerken.
In ieder geval heb ik een stok achter de deur.....
Trouwens, met informatie over het lopersproject vindt je op www.lopersproject.nl

Startbewijs

Met nog 99 dagen te gaan voor het evenement start, kreeg ik mijn startbewijs binnen voor de 27ste Fortis Marathon Rotterdam, die plaats vindt op zondag 15 april 2007.
Mijn startnummer is 7293

CPC en Right to Play

De 33e editie van de Fortis City-Pier-City Loop Den Haag zal plaatsvinden op zaterdag 17 maart 2007. De inschrijving voor het grootste Haagse sportevenement is vanaf heden geopend via http://www.fortiscpcloop.nl/. Je kunt je online inschrijven voor de Internationale Halve Marathon, de AD Haagsche Courant 10 km loop en de West 5 km loop. De inschrijving voor de Business Run zal op korte termijn geopend worden. De startnummers voor de Kinderloop (1 km), de Jeugdloop (2,5 km) en de overige recreatielopen zullen vanaf januari 2007 verkrijgbaar zijn bij de voorverkoopadressen.

Dit jaar zal Right To Play een belangrijke rol spelen bij de Fortis City-Pier-City Loop. Right to Play krijgt binnen het totale podium van de Fortis City-Pier-City Loop de mogelijkheid om fondsen te werven voor de Right To Play projecten in Tanzania. Jij kunt Right To Play hier op verschillende manieren bij steunen. Niet alleen als deelnemer aan één van de onderdelen van de Fortis City-Pier-City Loop, maar ook als bijvoorbeeld supporter. Wil je meer informatie over de projecten in Tanzania? Klik dan hier voor meer informatie!
Klik hier om je in te schrijven voor de Fortis CPC Loop. Via deze inschrijving kun je een bedrag doneren aan Right To Play. Dit bedrag wordt direct met het inschrijfgeld van je rekening afgeschreven. De organisatie stelt tevens een gedeelte van de opbrengst van de Business Run ter beschikking aan Right To Play. Daarnaast heeft Right To Play een aantal unieke acties bedacht om geld in te zamelen. Voor vragen kun je een e-mail sturen naar info@righttoplay.nl.

Natuurlijk trek ik bij deze CPC loop mijn Right to Play T-shirt aan die we ook droegen tijdens de Dam tot Damloop.