Prijsvraag

Op www.nycmarathon.nl staat een nieuwe prijsvraag.

Start to Run

Bij onze zuiderburen is een ware rage ontketend: de Belgen zijn massaal gaan hardlopen met de Start to Run podcast.

Het begon met het TV programma Vlaanderen Sportland waarin presentratice Evy Gruyaert als persoonlijke coach luie mensen uit hun “zetel”haalde om ze binnen tien weken klaar te stomen om 5 kilomter hard te lopen.

Kies op de site van www.een.be/vlaanderensportland/ voor de Start to Run podcast en volg de instructies van Evy, die je met up- en downtempo muziek van o.a. U2 en Simply Red, door de 27 trainingen heen sleept.

Dan ben je over een week of 10 op-en-top in conditie.

Evy wenst je nu nu alvast een “dikke proficiat” met je prestatie.

bron: Veronicablad

Let op: nieuw internetadres www.nycmarathon.nl

Met de auto naar Leiden

en met de benenwagen weer terug naar Wateringen.
Afgezet bij Leiden Lammerschans en de gehele Vliet
afgelopen tot aan de A4 bij Rijswijk.
Daar de Vliet overgestoken in vanaf daar richting huis.
Afstand is precies 25 km en ik heb daar 2 uur 19 min
overgedaan, wat neer komt op een gemiddelde snelheid
van 5,33 min per kilometer en ik heb ook nog 2186 caloriën verbrand.


start: Lammebrug Leiden

Leidschendam: de sluis

Via de A4 de Vliet over

Finish: Wateringen

Hier vind je de route op de kaart.

Oplossing

De oplossing van de vraag van de week van afgelopen woensdag:

Nieuwe Garmin Forerunner 50

Garmin introduceert in oktober zijn Nieuwe Forerunner 50.

Dit model heeft verschillende uitvoeringen: bijvoorbeeld een met een hartslagmeter of met een zgn foot pot.

Nu kan ik er natuurlijk een heel verhaal over schrijven, maar dan is het toch overgenomen van deze site, dus die moeite bespaar ik me

Je kan natuurlijk ook meteen naar Garmin-pagina, die een speciale website besteed aan dit horloge.

Vraag van de week

99 Luftballons-You give love a bad name-You ain't seen nothing yet-Worn down piano-Wild places-White room-White rabbit-We belong to the night-Suzie Q-Stairway to heaven-Roll over, lay down-River deep, mountain hight-Riders on the storm-Ren Lennie ren, Radar Love.
Zie hier de lijst van titels van songs die afgespeeld zijn tijdens mijn looprondje van vanavond.
Vraag van de week: Hoe lang (in tijd) heb ik gelopen?
(Opm: het zijn de lange versies)


afb: langste song: Stairway to heaven 8:47

Dozen

Het gaat er nu langzamerhand van komen, nee niet New York, eh ja die ook, maar eerst de verhuizing.
Over een kleine twee maanden wonen we in Nieuwegein.
De eerste dozen zijn gepakt.

Eelco

Wie is er bekend met Eelco de Boer van Looptips.nl
Na zijn laatste mail heb ik me maar afgemeld voor zijn nieuwsbrief

Een fragment uit zijn laatste mail:

Zoals ik je gisteren vertelde leer ik mensen om een inkomen te
genereren met hun hobby. Dit kan door precies hetzelfde te doen
als ik, bijvoorbeeld een product maken vergelijkbaar met mijn
marathon programma, het verkopen van een digitaal product op het
internet.
Vind het verder weinig met hardlopen te maken.

Egmond Halve Marathon

Het is weer mogelijk om je in te schrijven voor de 36e Egmond Halve
Marathon of 4e Egmond Kwart Marathon op zondag 13 januari 2008.
Inschrijving voor de 10,5 en 21 km is via internet sinds 1 augustus 2007
mogelijk tot uiterlijk 10 december of het moment dat de deelnemerslimiet
is bereikt. Prestatielopers worden ingedeeld in tijdgroepen naar
verwachte eindtijd. Vergeet deze dus niet te vermelden!

Het aantal deelnemers voor de 21 km zal evenals bij de vorige editie
gelimiteerd zijn op 10.000. Aan de kwart marathon kunnen maximaal 2.500
lopers meedoen. Na het bereiken van de limiet zullen geen inschrijvingen
meer worden geaccepteerd. Inschrijving is mogelijk via
www.egmondhalvemarathon.nl.

Ik denk trouwens niet dat ik ga meedoen aan deze loop, ik ga in de toekomst de grote massa-lopen mijden en hou de hardloopagenda in de gaten en zoek de wat kleinere lopen in de omgeving van Utrecht uit.
Trouwens, wie weet er leuke lopen in de regio Utrecht, want ik ben er nog niet zo bekend in deze omgeving.

Kadootje

Vanavond kwam ik thuis en vond een pakje van ComputerIdee in de bus.
"Heb je nu alweer wat besteld" was de reactie van mijn vriendin.
Ik had geen idee, ik had in ieder geval niets besteld, maar af en toe los ik wel eens een puzzel op, dus ik was wel nieuwsgierig.
In het pakje zat een legpuzzel van maar liefst 6 stukjes in de vorm van een stad.
In eerste instantie had ik nog geen idee waarom ik dit toegestuurd kreeg, er zat geen briefje bij.
Toen herinnerde ik me dat er ooit een stukje in het computerblad heeft gestaan over dit speeltje en je kon een email sturen om eventueel in aanmerking te komen voor dit puzzeltje.
En dit is dus het resultaat.

Warme zondag

Vanmorgen weer een geprobeert een uurloop te doen en inderdaad het was te warm.
De vaste rondjes van precies 2 kilometer deed ik in het begin nog wel binnen de 10 minuten maar na 4 rondjes ging ik over deze tijd heen en toen dacht ik, bekijk het maar ik stop er lekker mee.
Mijn Ipod kreeg ook weer kuren, deze is gewoon niet hitte-bestendig, daarom heb ik maar een capsule besteld.

Na het lopen heb ik me gedouched, lekker ontbeten en daarna lekker naar Delfse Hout.
Drukte veel hier in ieder geval reuze mee en ik heb zelfs nog gezwommen.

Nano problemen

Vanmorgen ben ik op uitgegaan voor een lange duurloop.
Mijn workout heb ik gesteld op 25 kilometer en ik liep via Hofpark en Kijkduin richting Monster.
Ter hoogte van 's Gravenzande, op het 12,5 km punt ben ik gekeerd om huiswaarts te gaan.
Na 15 kilometer keek ik op mijn Ipod en zah een af ander bericht over het overseinen van de gegevens.
De muziek ging wel door en ik drukte op een aantal toetsen, maar er gebeurde niets.
Ik ben doorgelopen, maar mijn work-out was be-eindigd.
Het vervelende bleek toen ik eenmaal thuis was: geen beweging in het apparaat te krijgen: het apparaat zat op slot en bleef op slot staan.
Heb het apparaat maar weggelegd om het te drogen, want ik denk dat dit het probleem is en inderdaad na een restart deed hij het gelukkig weer.
Nu ben ik dus op zoek naar een waterproof beschermhoes voor de Nano, zodat ik deze probleem in de toekomst niet meer heb.

Oja de gegevens die de Ipod na afloop aangaf:
afstand: 14,99 km
tijd: 1:36:34
Tempo: 6,26 min/km
Calorien: 1310

Woensdagavondtraining XL

Normaalgesproken loop ik woensdagavond ongeveer een uur en dan leg ik een afstand af van ongeveer 12 kilometer.
Gisteravond besloot ik om de woensdagavond iets langer te lopen en ging bij het zwembad linksaf ipv rechtsaf en via de Bonte Haas en langs de Zwet weer terug.
Zegt de meesten van jullie niets, maar je kan altijd even op de route kijken.
Dit betekent een afstand van precies 16 kilometer en een tijd van 1 uur 27 minuten.
Zo ziet deze loop eruit als je het bekijkt op runnerplus.com
Ik had even problemen met het afsluiten van de training, vandaar dat de lijn op het eind zo daalt.
Training volgens Nike+